Menu da felicidade

Hoje conversando com uma amiga médica,fiquei por dentro de alguns alimentos que ajudam a aumentar o nivel de serotonina no sangue,ou seja,ajuda a melhorar a sensaçao de felicidade e principalmente nos mulheres quando estamos na TPM sabemos o quanto é ruim a sensaçao de desânimo,irritaçao que aparece nestes dias .Entao la estao as dicas!
cereais,mas prefira com graos integrais e pouca quantidade de açucar.
Banana que eu por sinal amo é uma de minhas frutas prediletas- possui magnésioe potassio ,otimo para estimular serotonina.
Chocolate,sim,o proprio,o amado e idolatrado,mas atençao so uma pequena porçao diaria.Eu nao respeito muito esta pequena porçao porque sou chocolatra assumida e nao passo um dia sem.
Laticinios- vale iogurte,leite e queijo.
Ovo- uma a duas vezes por semana ,ele possui colina,uma substância que compoe as vitaminas do complexo B.
Abacate- rico em magnésio essencial para a sintese de serotonina.
Verduras verde-escuras
Resolvi postar esta matéria porque como sou também professora de Ciências,procuro passar para meus alunos habitos saudaveis,acredito que se tiver uma boa informaçao desde a infância eles provavelmente passarao os ensinamentos adiante .Fui gordinha na adolêscia por incrivel que pareça ,mas com alimentaçao regrada e atividade fisica emagreci e consegui manter um peso ideal para minha idade e espero manter porque quanto mais o organismo envelhece mais dificil o processo de emagrecimento.
Mas nunca deixo de comer o que gosto,alias amo comer e como de tudo principalmente doces que eu amo,so que a regra é comer e gastar portanto entra a atividade fisica ,caminhada,pedalada..........
Entao postarei aqui nos proximos posts algumas receitinhas que aprendi com minha mae,que alias cozinha muito bem e depois se for muito calorica é so malhar e pronto
Gente ,pelo que vcs notaram gosto de misturar varios assuntos,apesar de nao ser geminiana as vezes sou de lua como dizem ,entao um dia posto viagem,no outro dicas ,enfim o que der na telha vou escrevendo.
Uma boa noite pra vcs e que o tempo melhore pois onde esta o sol????????????????bjs